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一生要迈过7个寿命坎,各科专家最想提醒你的“

  • 日期:
    2018-07-24 17:18
  • 分类:
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  • 人生进程中的每个阶段,都埋藏了许多“定时炸弹”,随时会要挟咱们的身心健康。饮食不良、久坐不动、过度劳累……生活上稍有不小心,便可能中招。

    10~20岁

    男性防生殖疾病,女人防痛经

    青春期是男性睾丸生长发育的关键期,隐睾、睾丸改动等发病率较高。家长应重视男孩的生殖健康,尽量不给他们穿紧身牛仔裤,催促孩子运动。

    国外一项查询显现,痛经在青少年女人中的患病率为67.2%。青春期女孩面临升学等多方面精力压力,简单诱发原发性痛经,需求在母亲协助下重视生理期的护理。

    经期防止用冷水洗头,少吃西瓜、雪糕等生冷食物,防止因受寒引起子宫缩短,导致痛经。还要留意歇息,不做剧烈运动。

    20~30岁

    男性护前列腺,女人防偏头痛

    中华医学会计算发现,30岁左右男性,前列腺疾病发病率为30%。久坐、不爱运动、作息不规则等与之相关。

    常见的前列腺炎等仅仅男人的“小伤风”,可早防早治。多喝水、多排尿,能减轻高浓度尿液对前列腺的影响。性生活规则、洗温水澡、劳逸结合、削减心理压力等有利于前列腺健康。

    据计算,我国有1000万~2599万人患偏头痛,发病率是9.3%,多发年纪为25~35岁。

    美国卫生和大众服务部的数据也显现,约75%的偏头痛患者为女人,年纪大多在20~45岁,对折左右发生在月经前后,可能与月经期、妊娠期、更年期的激素水平动摇有关。

    女人应尽量防止严重、烦躁等不良心境,防止过分劳累;饮食要清淡,按时弥补维生素和矿物质。

    责任编辑:杨雅琳(EN051)

    30~40岁

    男性防消化疾病,女人护子宫

    三四十岁的男性消化疾病高发,以缓慢肝病(如酒精肝、脂肪肝等)、胃病(如消化不良、缓慢胃炎等)、炎症性肠病(如溃疡性结肠炎等)最为常见。

    一起诱因是不良的生活习惯,这个年纪段的男性要留意规则饮食,削减不必要的应付。

    据计算,我国育龄女人子宫内膜异位症发病率为10%~15%,25~45岁高发。子宫内膜异位症是子宫内膜“安错了家”,常随同各种月经失调症状,如经期延伸、经血过多等。

    主张女人每周进行3次瑜伽练习或1次中等强度的全身活动;经期不过性生活,削减经血逆流的几率;防止重膂力劳动。

    别的,需求提示职场女人,21~29岁是生育黄金期,错失这个时期可能会添加患子宫内膜异位症的危险。

    40~50岁

    男性防高血压,女人防更年期

    动脉粥样硬化、高血压性心脏病的发病率会随年纪添加。美国心脏病研讨委员会指出,四五十岁的男人常因吃肉过多导致三高。

    查询发现,我国一半左右的中年男性饮食习惯差,往往早饭常不吃、午饭随意吃、晚饭狠狠吃。

    主张吃饭要细嚼慢咽,每次吃饭时间操控在40分钟左右,添加蔬菜、豆类的摄入,将零食换成生果、坚果;坚持练习,每周至少做2~3次步行、慢跑、游水等运动;戒烟并远离二手烟。

    中年女人卵巢功用阑珊,雌激素、孕激素排泄削减,面临停经、更年期等转折点。加上婚姻情感、家庭关系等问题困扰,精力压力大,易呈现心境激动、烦躁、失眠等反响。

    中年女人要“先睡心,后睡目”,晚9点后就应坚持心境安静,不看情节严重、悲情的电视剧。11点按时睡觉,确保“黄金7小时”的睡觉。遇事坚持旷达、活跃的精力状态。

    责任编辑:杨雅琳(EN051)

    50~60岁

    男性防糖尿病,女人防心脏病

    一家体检中心对两万多人的体检陈述计算显现,糖尿病患者首要会集在50岁以上人群,60岁是发病顶峰。另据“我国糖尿病及代谢综合征流行病学查询”显现,男性患病率超女人2倍。

    中年人要多吃果蔬,削减肥肉、全脂奶制品的摄入;坚持练习,如慢跑等。若减掉7%的体重,就能将患糖尿病危险下降50%。

    美国一项查询显现,女人50岁后心脏病患病危险大大提高,与绝经后雌激素削减有关。我国80%的女人绝经年纪在44~54岁之间,中老年女人要维护心脏健康,定时查心电图,少熬夜,经过做瑜伽、听音乐、聊天等方法减压,饮食上削减油、盐的摄入。

    60~70岁

    男性防脑卒中,女人防骨折

    据计算,64%的脑卒中发生在55~75岁,并有年轻化趋势。男性患脑卒中危险略高于女人。戒烟对防备脑卒中含义严重。

    研讨发现,65岁以上男性因吸烟导致脑卒中的危险比65岁以下者高2倍。

    男性可经过搬运留意力等方法戒烟。此外要改动不良生活方法,活跃操控高血压。

    骨质疏松在60岁以上人群中发病率为56%,其间女人发病率高达60%~70%。跟着年纪增加,人变得生硬,灵活性削弱,更易跌倒,乃至骨折。

    女人可多吃含钙高的食物,如牛奶、虾皮等,并多晒太阳。还应定时查看骨密度,在医师的指导下进行雌激素代替医治。

    责任编辑:杨雅琳(EN051)

    70~80岁

    男性防血管疾病,女人防认知障碍症

    数据显现,我国约有6500万~1.3亿血管病患者,70岁以上人群发病率达20%~30%,男女比例为5:4。一旦某处血管出问题,对全身都是冲击,可以说“病在身上,险在心脑”。

    从防备上讲,生活节奏别太快,少吃大鱼大肉,鞋袜别穿太紧,不要常常盘腿坐或跷二郎腿,剪指甲别太接近皮肤等。

    一项大规模流行病学查询发现,我国75岁以上认知障碍症患者为11.5%。绝经后女人患此病几率高于男性3倍,这与雌激素水平下降有关。别的,白叟面临退休、丧偶等问题,感到孤单无助,也会影响认知功用。

    白叟应做到能动就动、能学就学、能看就看。多参与社区活动和家庭事务,常进行学习、膂力练习等。

    来历:生命时报

    责任编辑:杨雅琳(EN051)